Jaha!!! Veckan började riktigt bra. Måndags blev det jobba 7-16 sen gå på två riktigt bra pass på gymmet -pulsgång och cirkelpass. Lila peppad på tisdagen då jag körde cirkelpass och pulsgång och bröst/axlar/triceps!!
Sen kom den där underbara onsdagen som i vanlig ordning är benpass onsdag så även denna onsdag. Men körde lite pulsgång och cirkel innan för att värma upp riktigt då mina knän är skadade och jag borde verkligen inte köra så tunga benpass men kan inte låta bli det är ju så roligt:)

I torsdags var planen att träna men kroppen sa nej och jag somnade på soffan och efter det tog jag tag i det där roliga som måste skötas hemma med..... STÄDA stavas det!!!

Så nu då fredag och då jag vilade igår borde jag verkligen ha packat väskan och dragit mej mot gymmet men icke. Vaknade upp med huvudvärk ont i halsen och tryck i öronen så blev en extra vilodag till.. Hoppas på en betydligt bättre lördag.

Så allt mitt badande i handsprit och gömmande från förkylda människor blev jag ändå träffad men hoppas på att alla vitaminer jag trycker i mej kan skydda mej mot det värsta värsta iaf.

Mår jag bra i morgon är planen att springa och på kvällen köra rygg/bicep så hopppppppas.

Ledig fredag från jobbet som ledde till någon timma på stan där jag hittade en snygg (tycker jag) vår jacka. Började av dålig vana att testa en I storlek L men icke gick hem med en i storlek S!!! Det betyder ju att alla dessa timmar på gymmet all planering om mat och räknade ger resultat !!!

Nu ska jag sova och hoppas på att jag kan träna både lördag och söndag men först ska lördagen få starta med en lång härlig pw med min hund!


God natt alla fina

Hoj och så!!!
Alla i min närhet är sjuka så jag trycker i mej vitaminer tvättar händerna och badar i handsprit!! Måste hålla mej frisk!

Veckans träning är i gång härligt. I går blev det 30minuter jogga på bandet efter det kom en kompis som jag lovar träna med så vi körde 30 min pulsgångspass (crosstrainer) och 30 min cirkelpass (kondition och styrka med maskiner på lufttryck) älskar måndagar. Just för att killen som håller i dessa två pass är bäst!!

Tisdag idag ska träffa min kompis Malin kl 18.00 och köra 30 minuter uppvärmning efter det kör vi 30 minuter cirkelpass och tänker avsluta dagen med en timma styrka där jag ska köra bröst/triceps/axlar!! Är så peppad så det finns inte och då har jag inte tagit något pwo ännu haha?

Onsdagens träning kommer bestå av 30 min pulsgång som uppvärmning och ett äckligt vidrigt superskönt benpass jag kommer inte kunna gå på torsdag???

Torsdag blir det först mage/rygg pass cirkelpass och pulsgång.

Fredag är tanken att jag måste vila. Möjligt stt det blir aktiv vilodag så går nog ner och cyklar 40 min eller gå på bandet.

Lördag måste jag köra rygg/biceps och springs lite / intervaller

Söndag blir det som vanligt cirkelpass och pulsgång.

Veckan är full av möjligheter det är ju helt underbart?
Har precis fixat kycklingsallad med kesella dressing så allt är klart när jag kommer hem från träningen. Måste blanda lite pwo och packa färdigt väskan!

Kram kram

Ett litet snabbt och kort inlägg om vckan! Tanken är att jag ska blogga en till två ggr veckan bara för att jag själv ska hinna med att tycka det är kul att dela med mej om allt!
Har idag lagat lunch till hela veckan. Jag gillar att ordna lunchen på söndag och väga och räkna ut kcal, det sparar mej tid på kvällarna då jag oftas är så slut efter gymmet! Ett tips från mej till er.
Blir mycket torsk och kyckling denna vecka!

I morgon är det alltså måndag och jag ska jobba mellan 07.00 - 16.00 så därför är väskan till gymmet redan nu packad. I morgon ska jag jogga ca 30 minuter efter det ska jag träna med en kompis och då blir det att gå på pass, först blir det 30 minuter pulsgång efter det 30 minuter cirkelpass. Härligt är riktigt peppad!!

Jag har slavat lite med maten den sista veckan så i morgon börjar jag på diet igen tanken är att gå ner 0,5kg veckan!

Trevlig vecka på er och träna på!!

Hej!

Nu är jag här igen ny blogg och jag har redan skrivkramp!

Börjar bra detta HAHA!

Tänkte att denna gång ska jag skriva om min viktresa, träning, kost och lite blandat!

för att göra den långa resan fram till nu lite kort tänkte jag bara berätta lite smått hur det sett ut. Allt började egentligen 2006. jag har aldrig sett mej som en tjej som ser söt ut eller har något extra det ledde till att jag började gå ner massor i vikt. När jag var 16 var jag en liten tjej på 160 cm och vägde ca 49kg. Mins första veckan på gymnasiet vi skulle testa ut våra kockkläder och dom fick specialbeställa en rock i xxs till mig. Sen började det..Jjag gick från xxs till en M och jag minns att jag gick på någon konstig diet några månader innan studenten för klänningen jag köpt skulle sitta snyggt.

Jag trivdes i skolan men jag har aldrig haft lätt för mej och all press att få bra betyg (som jag fick) gjorde att jag tappade fattning om min kropp och när jag var nere och deprimerad kunde jag äta allt förutom mat.

Jag började direkt efter gymnasiet att jobba fick jobb direkt inom hotell- och restaurang, kanske inte det bästa yrket att vara kock om man vill ha en snygg kropp;)

Åren gick och helt plötsligt 2010 vägde jag 83 kg!

Jag såg aldrig mej själv som tjock, jag vill inte inse att det hade fått gå så långt.

Men när man skulle köpa nya kläder och man helt plötsligt var en L i storlek och en tjej sa till mej : Emma du har ganska smala ben till din tjocka överkropp det var där jag insåg att människor i min omgivning ser mej som en tjock tjej.. tror det var samma vecka, gick och inskaffade ett halvårskort på gymmet. Det var as jobbigt och jag orkade inte ens springa 1 km och var svagare än svagast och jag såg inget resultat. Varför? Jo jag tränade men la aldrig om kosten. Efter det halvåret hade jag minskat ca 4kg men det var ju knappt synbart. Inskaffade mej ett halvårskort till och denna gång fick jag min kille Joakim att ta upp sin träning igen så tillsammans la vi om kosten och eftersom han tränat innan fick jag mycket hjälp med olika övningar och att man var två gav motivationen att gå till gymmet.

Det hade nu gått ett år och vikten stod på 72 kg jag hade äntligen gått ner 11 kg. självklart inte nöjd men jag kunde äntligen se resultat. Sen tröttnade jag på träningen även att jag inskaffade ett halvårskort på samma gym som jag varit på ett år. Det kan ha varit mitt dyraste gymkort jag ägt. Tränade kanske 10 gånger på 6 månader. Men jag minskade ändå tack vare bra kost och mycket PW i vikt så jag var nere i ca 68kg

Där någonstans bestämde jag mej för att nu ska jag ta tag i detta och göra träning och kosten till en livsstil. Jag bytte därför gym till PULS & TRÄNING!

Och började gå på roliga pass så som pulsgång , cirkelpass, mage/rygg och skivstång dessa pass är dom jag tycker är roligast och får ut något av!

Jag tränar även väldigt mycket kondition och har minst en dag i veckan jag kör intervaller eller springer ca 1 mil. Men vill även ha en kropp med muskler så tre dagar i veckan kör jag styrka och har då lagt upp det såhär :

Ben/mage

Bröst/axlar/triceps

Rygg/ biceps

 Så från 1 November 2012 till den 24 dec 2010 gick jag från 68kg till 62.7 äntligen hände det saker och mina minus på vågen gjorde mej bara mer och mer motiverad.

Nu har det på sista tiden inte hänt så mycket med min vikt men jag har börjat lära mej att må bra och inse att allt handlar inte om att gå ner i vikt det handlar om att träna får mej att må bra och jag har gjort det till en livsstil.

Jag skulle kunna göra detta första inlägg långt men avslutar nu och hoppas att ni kommer vilja fortsätta läsa mina kommande inlägg om träning kost och lite mera träning;)

Kram kram